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REFLEXOLOGUE - SOPHROLOGUE
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Mme Evelyne DUL-LAPRE, titulaire du diplôme européen d’étude clinique sur le deuil et l’accompagnement des personnes endeuillées.

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SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que… la sophrologie ?
La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence. (Prof. Alfonso Caycedo)

La sophrologie est une science de la conscience : c’est une méthode scientifique conçue pour maîtriser l’équilibre corps-esprit. Elle permet de conquérir les valeurs fondamentales de l’Homme.
- Valeurs Biologiques : que l’on rencontre dans les racines mêmes de la biologie humaine, au niveau du capital génétique ; la mémoire cellulaire ; l’intégration de la conscience, qualité essentielle, propre à l’Être humain.
- Valeurs Vitales : liées au comportement des êtres humains, et sont ancrées, comme Sentiments vitaux, dans les Valeurs Biologiques. Parmi elles : l’intégration sociale, nécessaire pour le fonctionnement d’un organisme vivant : l’humanité totale.
- Valeurs Historiques : forment le patrimoine et la conquête de l’humanité à travers les siècles. Parmi elles : la science, l’art, la culture.
- Valeurs  Essentielles . Ce sont les structures existentielles sans lesquelles l’Être ne peut pas être : la Liberté, la Responsabilité, la Dignité.
- Valeurs Trancendantales . Ce sont les fondements vitaux qui donnent un sens à l’Existence.

La sophrologie est une philosophie
C’est un étalonnage particulier de valeurs qu’on se donne pour la conduite de sa vie. Son but essentiel est la recherche d’un équilibre de l’être. L’individu arrive, progressivement à une meilleure connaissance de soi. La compréhension d’autrui et le développement des relations interhumaines lui sont facilités.

La sophrologie est une thérapeutique
Elle permet aux médecins de soigner nos maladies de civilisation (angoisses et névroses) en portant l’attention sur le malade et non plus uniquement sur la maladie. Elle convient plus spécialement come approche prophylactique de nombreux cas, par exemple :
- Les maladies fonctionnelles physiques (ulcères, maladie de la peau, hépatite, asthme, allergies, troubles cardiaques – sexuels – digestifs) ;
- Psychiques (névroses, angoisse, dépressions, phobie, obsessions, asthénies, etc.) ;
- Psychogéniques (céphalées, migraine, douleurs, essentielles, névralgies, insomnies, etc.) ;
- La préparation psychologique a une opération, à des examens médicaux douloureux, mais aussi à la mort.
- La préparation à l’accouchement le but est la maitrise psychophysique consciente de la grossesse et de l’accouchement. On obtient des accouchements plus rapides, avec désensibilisation à la douleur, sans analgésique chimique, et avec la participation active de la mère.

La sophrologie, école scientifique, s’oriente vers trois directions :
1 La sophrothérapie
2 La sophroprophylaxie
3 la sophropédagogie
Ses techniques, en accord avec les connaissances médicales actuelles, permettent à l’homme, par une meilleure compréhension de sa personnalité réelle, de s’adapter d’une manière adéquate à son environnement. Le rythme actuel de vie de chacun augmente considérablement les agents stressants susceptibles de provoquer des dysharmonies psycho-physiques, causes de la majorité des maladies. En apprenant à contrôler ou a réduire les effets négatifs et destructeurs des agressions dues au stress, il est possible de maintenir ou de rétablir l’équilibre, c\'est-à-dire de conservé la santé.

En médecine et en prophylaxie sociale
La sophrologie comme aide à la thérapie
La sophrologie est une thérapie existentielle. C’est une approche holistique de la médecine, de la santé et de la vie. La pratique de la sophrologie ouvre à la dimension biopsychosociale de l’être humain. Les techniques de sophrologie apportent les moyens que beaucoup de soignants et de médecins souhaitent pour leurs pratiques. Pour une médecine plus humaniste qui ne rejette en rien la technologie avancée mais qui cherche à croire en l’Homme et ses valeurs. Faire la science avec ce qui est à l’intérieur de nous-mêmes tout autant qu’avec ce qui est à l’extérieur, C’est notre ambition la plus chère. Les applications de la sophrologie sont dans le secteur de la santé et de la médecine : la prophylaxie, la médecine psychosomatique, la psychothérapie, la préparation à l’accouchement, la préparation à la chirurgie, l’accompagnement des mourants, la dentisterie et la rééducation en physiothérapie, logopédie et ergothérapie. La sophrologie permet un travail sur soi-même et avec les autres pour les soignants soucieux de s’offrir et d’offrir le meilleur d’eux-mêmes.

Approche prophylactique par la sophrologie
S’adresse à celui qui est déterminé à maintenir son équilibre et sa santé. S’assumer soi-même !
Investir dans sa santé au lieu de payer sa maladie. Elle apporte une disposition d’esprit qui rend la personne moins réceptive au stress, aux agressions quotidiennes morales et physiques et de ce fait plus résistante aux maladies.
La pratique individuelle est régulière de la sophrologie contribue à une diminution de la « consommation médicale » (soins médicaux, médicaments, tranquillisants et somnifères en particulier).
La sophrologie dans l’entreprise s’adresse aux différents niveaux : - D.G., cadres supérieurs, cadres moyens, employés.
Sophrologie et préparation au sport de haut niveau ou amateur, pour clubs, associations, entraîneurs et tous ceux qui souhaitent maintenir leurs corps au travers d’activités sportives régulières.
La sophrologie : vivre sa jeunesse de manière pleine et sereine.
Dans ces différentes phases d’évolution – transformation physique et psychique, l’enfant vis des situations qu’il doit intégrer, comprendre, assimiler.
Les rythmes de vie, le mode de fonctionnement de la famille et de l’école multiplient les risques de stabilisation. Il peut en résulter des moments difficiles à surmonter, qui provoquent stress, angoisses, troubles du sommeil, par exemple.
Encore plus qu’un adulte, l’enfant et l’adolescent ont besoin de moments de détente physique et psychique. La sophrologie leur apporte un équilibre qui leur permet de faire face à des évènements pas toujours aisés à maitriser.
- Préparer des examens et des travaux écrits
- Passer de la vie d’enfant à celle de l’adolescent
- Retrouver confiance en soi
- Vivre en harmonie avec d’autres jeunes, avec soi-même et avec les adultes
- Prendre conscience de ses possibilités…
Les jeunes, avant même l’entrée en scolarité, trouvent des exercices de relaxation et d’approche de la sophrologie préparés par des sophrologues expérimentés.

Sophrologie et personnes âgées
Comme la sophrologie ordinaire, la sophrologie pour les aînés est avant tout une technique de relaxation et de maîtrise des émotions.
La technique employée est douce et naturellement adaptée aux participants. Elle est à la portée de tous. Mouvements spirales, attitudes mentales spécifiques, visualisations diverses, etc, constituent la trame de ce cours.
L’objectif est de permettre à chacun de gérer son capital santé le plus longtemps possible.
Pour y parvenir, il s’agit de :
- Garder contact avec son corps ou le retrouver en améliorant son équilibre corporel.
- Renouer avec le mouvement en sachant occuper l’espace harmonieusement.
- Retrouver une bonne respiration ; notre manière de respirer est souvent perturbée par les avatars de la vie …
- Travailler à une image positive de soi : celle-ci est souvent modifiée par le vieillissement physique et les contraintes de l’excitence.

REFLEXOLOGIE

Qu’est que la réflexologie
Connue à l’origine comme la thérapie des zones réflexes, la réflexologie est une méthode qui fait appel a l’exercice d’une pression sur les points-reflexes détectés sur les mains et les pieds. Selon la définition du dictionnaire, le reflexe est « une contraction musculaire involontaire provoquée par un stimulus extérieur ». Toutefois, dans le contexte particulier de la réflexologie, le terme de reflexe est utilisé dans le sens de reflet, ou image miroir. Ces reflexes se trouvent sur la plante des pieds ou de la paumes des mains, lesquels agissent comme autant de petits « miroirs » qui reflètent l’organisme tout entier.
La réflexologie nous apprend qu’une énergie vitale, ou la force de vie, circule entre les organes du corps et pénètre chaque tissu et cellule vivante. Si cette énergie est bloquée, la partir du corps en relation avec ce blocage s’en trouve de même coup affectée. Les blocages d’énergie dans le corps humain sont réfléchis sur les mains et les pieds dans une ou plusieurs zones situées à ce niveau.
En faisant appel à des techniques de pressions spécifiques, ces blocages peuvent être mis en évidence par la sensation légèrement douloureuse ressentie lors de la stimulation ou par la présence de « parties granuleuse » que l’on désigne sous termes de dépôts cristallins.
Ce phénomène se produit dans la partie du pied ou la main en relation avec la partie du corps qui lui correspond. Les techniques de pression et de lissage enseignées en réflexologie sont destinées à dissiper les blocages d’énergie ou à dissoudre les structures cristallines. En exerçant une stimulation sur les systèmes circulatoire et lymphatique, et en favorisant l’élimination des toxines, la réflexologie permet au corps de se soigner lui-même.
La réflexologie est également une thérapie très efficace dans le cas de stress ou de fatigue. Par ailleurs, comme l’acupuncture, elle peut également être utilisée à titre de mesure préventive et de maintien de la santé.

Histoire de la réflexologie
Les origines de la réflexologie, demeurent encore mystérieuses. Dans son ouvrage de référence, Zone Thérapy, le Dr William Fitzgerald précise : « Il y a 5000 ans, une forme de traitement par points de pression était connue en Inde et en Chine. Peut-être est-il tombé en désuétude lorsqu’est apparue l’acupuncture, qui puise aux mêmes racines mais s’est imposée beaucoup plus solidement. » Selon d’autres sources, la réflexologie aurait son origine dans l’Egypte ancienne. On en a une preuve par un dessin retrouvé sur la tombe d’Ankbamor à Sagguara en Egypte, remontant à 2330 av. J-C. Ce dessin represente quatre personnes : L’une d’entre elles recoit un massage du pied et l’autre un massage de la main. D’autres témoignages font naître la reflexologie chez les Incas, peuple appartenant à une tres ancienne civilication du Pérou, remontant peut-être à 12000 av. J-C. On pense que les Incas transmirent leur savoir aux Indiens d’Amérique du Nord, lesquels utilisent encore aujourd’hui cette forme de traitement.

La réflexologie
C’est l’art de masser ou de réflexer les pieds et les mains ou s’y reflète le corps entier. (A travers un micro-système : petits « miroirs » de l’organisme)
Plusieurs plans se trouvent sur les pieds
Physique, réflexes, méridiens, émotionnelQuelques buts de la réflexologie
Le bien-être, l’auto-guérison, accompagner les gens en fin de vie, trouver des points sensibles, maintenir la santéLes effets secondaires
Augmentation transitoires des symptômes dans certains cas, sentiment de confort et de bien-être, manifestation d’une grande vitalité, action positive sur les effets du stress et de la fatigue.

Les cas où on ne doit pas pratiquer le massage réflexologie
Immédiatement après un bon repas, trois premiers mois de grossesse, pieds blessées, foulés, état d’hygiène des pieds.

Mise en garde
Excellent complément a la médecine traditionnelle, la REFLEXOLOGIE plantaire n’a pas pour but d’établir un diagnostic, de modifier un traitement médical. Elle ne doit en aucun cas dispenser d’une consultation médicale, quels que soient les symptômes.

Extrait de cours de Barbara DOBBS : l’apport de la réflexologie dans les soins palliatifs (prise en charge de l’accompagnement du mourant)
La réflexologie est une alternance pour faire face aux difficiles problèmes de l’accompagnement des malades en fin de vie.Aujourd’hui, la littérature abonde d’articles explorant le sujet de la réflexologie, à tel point que l’on peut se demander pourquoi continuer à l’étudier ?
Ces études montrent que les malades en phase terminale du cancer ont les besoins suivants : diminuer la douleur, assurer le confort matériel et le confort psychologique.
Au premier abord, cette douleur peut être vue comme purement physique ; en fait, elle est à la fois mentale et physique. Elle peut gêner le sommeil, l’alimentation, et la communication avec les autres. Quand au confort matériel, le malade a besoin de soins de bases compétents et quotidiens, un espace suffisant, un lit confortables et le respect de son intimité. Le confort psychologique est basé sur :
- Des soins prodigués de telle façon que la dignité et la personnalité du malade soient respectées
- La possibilité de faire des choix
- Le droit à des informations appropriées
- Le droit à la présence de la famille, des amis, des personnes donnant les soins.
- Le droit a être touché
- Le droit d’exprimer ses sentiments

D’autant plus que la plus grande des peurs chez le mourant, est l’isolement et la solitude.
Pour cette raison, Barbara Dobbs et deux de ses collègues ont étudié si la réflexologie pouvait avoir une action sur :
a) la diminution de la peur, de la solitude et de l’isolement
b) la contribution à diminuer la douleur
c) la réception par le patient d’un contact physique acceptable et non agressif
d) la facilité d’accès à une présence de personnes aimées ou donnant les soins
e) la promotion d’un état de relaxation

Bien que non confirmées, plusieurs hypothèses pouvaient servir de fondement :
- L’hypothèse de l’énergie : dans l’organisme, la communication entre les organes est incessante. Elle est maintenue à travers un système très complexe, composé de la circulation sanguine et de l’énergie qui lient les cellules. Cette communication est à la merci d’un champ électromagnétique et des échanges de vibrations entre le corps et l’esprit. Cette énergie vitale, ou force de vie, très bien connue dans la médecine orientale, circule de façon rythmée entre les organes touchant toutes les cellules vivantes. Quelques fois, des blocages se font sur le circuit de cette énergie, et un massage réflexologique peut aider cette énergie à re-circuler.
- L’hypothèse de l’acide lactique : Selon cette hypothèse, l’acide lactique est quelques fois transformé en micro-cristaux qui se déposent dans les mains et les pieds. Ces dépôts arrêtent ou perturbent le courant de l’énergie de vie. Un massage réflexologique permet d’écraser ces micro-dépôts qui sont recyclés permettant à l’énergie de circuler à nouveau.
- L’hypothèse des récepteurs proprioceptifs : selon quelques recherches, il peut y avoir une connexion directe mais inconnue entre les organes, les pieds et les mains. On obtient un effet direct sur les différents organes du corps.
- L’hypothèse de l’effet relaxant : beaucoup de problèmes sont dus à des tensions et des stress persistants. La réflexologie est une façon de relaxer les personnes.
- L’hypothèse psychologique : le massage réflexologique est une merveilleuse façon d’entrer en contact physique avec une personne malade. Cela permet une présence auprès de la personne mourante, de lui montrer qu’on lui porte de l’intérêt, tout en essayant de diminuer ses douleurs.

La pratique de la réflexologie a besoin de connaissances en anatomie et physiologique, en même temps que de connaître l’emplacement des organes reflétés sur les pieds. Cela demande également une connaissance claire et une pratique ordonnée dans la façon de pratiquer le massage. Finalement, elle appelle la capacité à observer les réactions, à appuyer avec la bonne précision pendant le massage et la connaissance des théories sur lesquelles la réflexologie est basée.
En Suisse, beaucoup d’infirmières ont appris cette approche. Applications thérapeutiques (tiré du site passeportsanté.net, Dr Sylvie Dodin, M.D., M. Sc., Claudine Blanchet, Ph. D. et Mathieu Bujold, candidat au doctorat en anthropologie, Chaire Lucie et André Chagnon pour l’enseignement d\'une approche intégrée en prévention, Université Laval.(avril 2007))
Des recherches se sont intéressées aux effets thérapeutiques de la réflexologie. Voici quelques domaines où la réflexologie a obtenu des effets prometteurs :
- Amélioration de la qualité de vie des personnes cancéreuses : Des études de cas révèlent que beaucoup de patients atteints de cancer perçoivent une amélioration de leur qualité de vie, une diminution de leurs symptômes émotionnels et physiques, une diminution de leur état d’anxiété, un sentiment de relaxation et une amélioration de leur état de santé général et de leur bien-être.
- Contribuer à traiter certains troubles mentaux. Une étude auprès de patients souffrant de troubles mentaux indique que la réflexologie a été bénéfique pour les aider à relaxer et à gérer leur anxiété et pour leur donner confiance en leur pouvoir de guérison.
- Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
- Faciliter la grossesse. Bienfaits de la réflexologie chez les femmes enceintes. Elle permettrait notamment une réduction du temps de travail et une meilleure régulation des contractions.
- Réduire les maux de tête.
- Soulager les maux de dos.
- Améliorer la qualité de vie des patients en soins palliatifs.
- Diminuer les symptômes de la sclérose en plaques.
- Soulager les problèmes intestinaux.